健康とサプリメント

食事だけでは足りなくなってしまいがちな栄養素をとるために、サプリメントや健康系ドリンクを服用する人は多いと思います。しかし、意外とこの中身についてしっかりと認識していなかったり、とにかく多く栄養を取り込めばよいと考えている人もいるのが現状です。

 

実は、過剰摂取することで体調不良を引き起こしたり、副作用催すような成分もたくさんあるので、どんなものが含まれているのかをきちんと知らなければならないのです。サプリメントが原因で病気になってしまったのでは、せっかくの健康志向が台無しです。手軽で簡単なのがサプリメントの良いところですが、必用な栄養は基本的に食事からとるように心がけて、あくまでも補助として服用するようにしてください。

 

また栄養系のドリンクも注意が必要。例えば酵素ドリンクなどがあります。安易にこれだけ飲めばOKと言うようなことは無く、運動やバランスのとれた食事を組み合わせることで初めて、酵素液が美容を高めたりダイエットに役立つ事を意識して下さい。

 

大事なのは規則正しい生活

健康になるための方法として様々なことが語られていますが、やはり最も大切なのはしっかり食べ、しっかり運動することです。食事を野菜中心に変え、お米を主食にして、食後にしっかり運動することそれがやはり一番なのです。

 

私は2年前から、夜11時に寝て朝6時に起きる。そして朝に軽くジョギングをする。仕事が忙しいので運動の時間はなかなか取ることが出来ないのですが、この生活を始めてからはこれまでのように風邪をなかなかひかなくなりました。75キロというメタボ体系もいつの間にか65キロにまで落ちましたし、これからの健康管理のためにもこうした生活を送ることが非常に重要です。最初は継続するのが難しいですが、なれてしまえばあとは楽なので最初だけ何とか継続させましょう。

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